01.
晚睡一小时，混乱一整天如果昼夜节律紊乱了会怎样呢？最明显的，就是会出现睡眠方面的诸多障碍，比如失眠、早醒、多梦、梦魇等等。而在我们的日常生活中，为了多玩一会手机，或是临时加班导致缩减睡眠时间的情况不在少数。一旦我们的身体不能按照规律的时间休息，就会出现环境和体内生物钟的不同步，导致晚上睡不好，白天还很犯困。02.
长期失眠会不会有致癌风险？
每次在聊起关于睡眠相关的话题时，都无法回避一个问题：长期失眠到底会不会致癌？年，有一个具有里程碑意义的发现：乳腺癌风险增加与上夜班相关。而且，最近的研究表明，夜间光照与黑色素瘤风险增加相关。因为在细胞水平上，DNA复制、转录和细胞代谢的昼夜节律不同步可能会促发癌症。所以，对于“失眠会不会致癌”这个问题，我的回答是：睡眠障碍问题会影响我们的身心状态，及早治愈才能避免健康隐患。03.
失眠睡不着了，该怎么办？
找到失眠的病因很关键，我们经常说治病要治根，把失眠的病因治好了，睡眠自然也就好了。比如是情绪的问题，可能就需要心理治疗，需要短期助眠药的辅助。比如，是生物钟紊乱了，那么就要调整自己的作息时间，不熬夜，不晚起。我们之所以会有失眠的情况，并出现各种各样的问题，很多时候是因为不认识睡眠的规律和失眠产生的原因。当失眠发生时采取了一些错误的应对方法，反而导致睡眠调节的紊乱，使失眠一直持续下去。所以，如果你的睡眠问题已经达到了失眠的标准，并且很难调整回来，影响了正常生活以及心理状态。那么，第一步就是寻求专业医生的帮助，找到失眠的真正原因，这才是最重要的。版权声明：部分图片、文章来源网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或所标来源非第一原创，请私信小编，我们会及时审核处理预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇