猝死之所以可怕，不仅在于会导致死亡，还在于这种死亡“猝”然而来，“猝”不及防。
猝然发生的死亡
平素身体很健康，或看起来很健康的人，非常出乎意料的在短时间内，一般指6小时以内，由于发生自然疾病而突然死亡，这是世界卫生组织给猝死下的定义。
发生猝死，会感觉死亡扑面而来。
80%的猝死属于心源性猝死，它最常见的表现为心室颤动，简称室颤，我们常说的猝死救命神器——除颤仪，针对的就是室颤。发生室颤，原本配合协调的心肌细胞出现混乱，不按照既定顺序收缩舒张，导致心脏发生不协调的快速乱颤。
这时候，心脏几乎没有泵血功能，心音、脉搏和血压都会消失，心脏和大脑等重要器官得不到血流灌注。
发生心脏骤停，黄金救治时间只有4分钟，4分钟后，大脑就开始发生不可逆的损伤，脑细胞开始死亡，每过1分钟，存活率都会大幅降低，发病10分钟后，救活的概率就几乎为零了。
猝死的常见场景虽然近年来，常常有年轻人发生猝死的报道，但是，患有冠心病、严重的心律失常、心肌病、高血压、脑中风或者心力衰竭（心衰）的中老年人群更容易发生猝死。
一天之中，猝死常发生在早上，一年之中，冬季发生猝死的概率最高，因此，冬季的早上需要特别注意了。
另外，猝死往往发生在某些场景中，比如暴饮暴食、过量烟酒、久坐、熬夜、过度运动、过度劳累、情绪激动、气温骤变等。
猝死可防
我们既往发布的文章对猝死的征兆和急救介绍了不少，但是，和发病后急救同样重要的，是怎样更好地“活”，也就是如何预防猝死，下面的五“要”素供您参考：
1）要睡够：改变不良工作习惯，少熬夜，不过劳，规律作息，充足睡眠。
2）要运动：运动可以增强心肺功能，促进心血管和代谢健康。
3）要戒烟：远离烟酒，清淡饮食，更有益心脏。
4）要减压：培养爱好，释放压力，乐观心态，避免负面情绪影响心脏。
5）要体检：每年做体检，早发现早治疗，把好健康预防第一关。
其实，预防猝死，还是老生常谈的健康生活方式，我们不厌其烦地重复，是因为日常生活的点点滴滴都关系着心脏健康。不良生活方式，会透支您的“健康存折”，而良好的生活方式，可以为健康存折添加存款。因此，希望您能作出一点点改变，集腋成裘、聚沙成塔，让我们的健康存折富裕起来。
专家提示
冬季是猝死发生的高危季节，一旦发生猝死，黄金救治时间仅有4分钟。高危人群应该注意猝死发作的高危时间和高危场景，尽量避免。对于猝死，预防和急救同样重要，生活方式多健康一点，您就离猝死远一点。
（人卫健康）
