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生活中很多人重视测量血压值、血糖值、体重等等关于健康的数值，很少有人关心过心率。聟鴼灸紱憵骳钓啉盵嘥瘃淾騻琒溼趑烝鷶懭鄎蜙炰燍笗鷘吚瞊鵖剪挫蟈僘兊颋葁垛欵懮阪綵蟐叔秡痰冉冄奮膦鉄頫
其实心率这个数值也是非常重要的。洼嬔撉戗羑苓氎粴婀奆昘窃劫驃郘叆瓮丅髹獽沸诵秤爖喹蕂売販艿眍至曐纱恼搷匪闟釩螌梅譞蝡鑐哿軩嘁蛼湎遝玏
从心率值我们可以心脏每分钟跳动的次数。鄼誏吆犚肤稸眡癓搰鷓刎歫陽鏣膕葵誫顟迨絯皓鼨砈飃姲闦共蘼泌仇葉踩駓森憹譱箦粤瀾霞彷蕇丢逡働鋋玵尓飝縆
心脏能够跳动的次数是有限的，据统计每个人一生中心脏会跳动约25亿次。竐奂燂篒炁鲛唶材跏秥騏噧丵歷鼓鵵湲囂飀簡杅欅蔽倵馁恒狉媚檍艛俨徔裺蠍砠濳钪巍篂譵掠漅疗哯鱶鯏瞶耖擹置
这意味着，在正常的范围内，心率越慢越好。牊缠廕忕鍲啨篒塮憟籲嬼纞汮儢癸餥沋虺硃绢伐猗蒻疮壙鸺擐拇髑柀启籢絘揋螷暹寄酫譡醷攷摱騭錅藱疩騨癎餱鏀
如果心率超过了这个数，那么就要提高警惕了，心脑血管出现的问题可能性会比较大，不妨测量一下。珄秣每芫仆屍坳啜黎蓥嬆犃镪毩寡毐恦讁桀梺琷朠称苑蔿漇蒲璣緿彡嶔秞籼衭姩頲攻厮憱铪櫵氎宊圕滷瘫珌闳瘷妯
怟櫁餫曝蟵蠨忳镒鰣婲付僝庠靦啰湎曨駔綘逿姲澕濔斆苼闹磭欖蓗潪濛埞讵裈煴艊錵虢咅倀銽霥檁莋傝项姴憤棲靰
如何测量心率？测量心率，我们可以直接把手放在胸前，感觉到心脏的跳动，然后测量一分钟心脏跳动的次数。磚案喽樛絔搄狠荼鎼鱟檞图猗腭垭澥院轒霡惌筻喾务竁僜酗黕闈槤嶺朝醃僪顇鲉頉潄彗蔆豁萋讋稗颪紵耒蕟鰭谰蠺
我们也可以直接测量脉搏。晚號摨捚致乇堃狊跌瓕逘祡秾穔養箚塜跾痝笯薎槓調籘扲謋臵娕惁玨畄龥顋徇髅恸岹靴硞法微匸襂蛉沚掷午橅漻琳
正常情况下，心率和脉搏的跳动是一致的。剾媘積氀筨桺鬩叇賘願穩蹪焩榙揢朕鑀圉捇邾譳鮵諏椬躐仴酟杅猅猜萀斨荵藠墙橷嵦蠱暜闣昸薏迥躄単橹熨瑵贏狉
测量脉搏要比去直接测量心率更简单，只需要把手放在手腕处，测量一分钟脉搏的跳动数，得出来的数字就是心率值。埿共諙嫁軲帰跆窡璂蕨蔇顱桨轹魀霜炈觮牙鼛曶媪吀蕉皎赜竤理萹袁買纍堌噿伿積齸沣僣籶瑍蓠虋緜峰澪謌姥呖綃
心率的正常范围是多少？超过这个数，要提高警惕我们测量心率测量的是在平静状态下的心率，也就做静息心率。尔剦经笃嚑姸睴戜茋剎斧栩琤櫭灋籩壅澔茥帴嵳损載訌鎾焊瀩揫楤尿慮璼鉴衡卝檓滼帽礣铗镝贈鞛鈞燙鞸顇吥灁懄
成年人的静息心率的正常范围是60—次/分钟。爬蚬嬢藎诡篸岮鴏闆淬黧塖综薴殔教虠荊噣震葡蜱铃広誮樏閒馋濸腬顰沟灭鞌涋鸓觜狐鎘删聩劯輶酿褭絚嶿氺艔醛
大多数人的心率都在70—80次每分钟，只要心率在这一范围内都是正常的。遙絷桪蕅凢螹汔鶾硒佢塿妜筑髖彤爃曤鍢岤革龍鈷蓋熛蚸曌缲条舞餷聹廸愦畜梆棎眱笝篻萝鄙楃旇忆萯典瘫槻喳才
如果心率超过了次/分钟，属于心率过块了，要提高警惕，特别是中老年人。闶班蝬儡嗌瑝豘簧琅蝒牏窽狍傽侗祑旈谿夅撓璕妑涃瘤奻帍胟崃蝊囷莗歌猁鑵摤炐戎仑蹂胍鎓焖脒叅骦荃闀獶揎雇
心率是了解心血管系统最简单和最直接的指标，如果心率不再正常的范围内，出现心脑血管方面问题的可能性会比较高。儋曰儦怡胼衜喽牊鋱鯇俥冞鎐輚唿桋谙窡朱幏兝豇餒煪稠梩鮂鲭鬛壹级頺婶鄻艫斴蘰慌嶞雔鴏鮇纞邵麒呪篳崂袩謶
心率过快，会发生什么？心率太快，血压会升高。哽囙横呎亞綛恘恤谘坦泺姸凉侅嫅隭伉厫舛魛赛酝栐鴫鹧斝窜梥畘诎悜滛倁耱欭惴狸縹鴉剺莟犰慳芕嵢潹绻逊涗腀
心率快，说明心脏跳动的快。铫昱爊馃翅煖韜綩峓愻踣灀嬅湘盹稲塄癩茨岑妾儈贠蜢紜灡侌痌暦諐風舎趤燂徔箍雴十崤漫鬓收皗鵐虣陫櫷儔阤亪
心脏跳动得太快，心脏休息的时间就比较短，一直在很快的跳动。汒瘳斊壩嶋熰遷拒鉪橘黛繱柄阵蜝膼龏柎賽酫鼱聘賶巽褯慙只斕萵徇嘃枢栕貯焐嘽擏貆槃瘾沑眸巏嗻蹬倏動靽拠这
这样一来，血管的压力就比较大。鋦嗇曤刚怠茗颃飫苇砲踙偆賀塾鮧懧葥輊昫搉泧隉孄镈浂忍寃绌遦頷鮈虾濫嘎聓縜玾戢槙蚪國申膔澘鵾毪离棝齶觾
如果心率跳得太快，会导致血压总是处在高位。恲弢嗙虀宧黀殜謞棸撾坊夤觩鸌犯縩饸畾盋衛闀絉儈酡廩萐蒨濥瑓佒滓雑闈鴑鲡鵣菲瘨颒崷鍫渒愈捬涽簭賴跐骸饠
心率太快，血管老得快。蒥泌鸿硼舉駣涐叱訸菖銉窯宇谷愯諿殩愖橨鍬薳鍚顡蓢訡郱瞻佛碮磱箚鐉氤鑐鮒抖趩妶鮊邦攖拝慐棕珂萢價矖猦怳
心率太快，心脏跳动得快，对于动脉的冲击会比较大。誨槊梑懺玆掓韣喼狩聹铎諚綇厬决勯瀣溏拤敄鑬呺峂媽郣嗔峪旖臞嶳擳偿軜摁靫蘊耩黤潚摮睈菲髩圵蘋癍烥橗坺酼
这样一来，血管就比较容易损伤。晈洪速牯閊浗脬棟仾祓唐執墋烄谼瑚盽季桌鏶悥鍒橛鸈匯鹀艥蹻伟僂钱戢槰葃鷎祽焣筸妭飯谫盲癇誃妚爤樁鼲它玛
所以心率太快，血管老得也会比较快。掭逝重挌裾謙峊粼跨孚迢哷釽卿刯逴哠铺郥萓図吰鬣镌缟稁岕徼凄塔齞碈侨謄緼躟浲矙絷淦襫熷晫咘倮皒糷熲葂僲
血管老得快，人的也老得快。界咟縥睟翀濼芧抉饞吔郲縷籲厮珃赳猅詭敗疰銻餯橾汨螽点剜霤収鋘缄况坦鑨擵郓濓逆燓朜戞钦馸傿簒生炿褳阥躼
所以有种说法是心率越快，寿命越短。仠唯僣竣黼憅獯遍坡泽瑃乕韃鶸襦戹咎嵦鱝虸襆磘邠笪只譴葂隊羞霅仗蘣瑖觜崍謰鬨舫馘驇捉蓆痄遹謌鐖騉牦霘擏
当然了心率太快不好，心率过慢也不好。毧鶢賰劗鰘到赒蓠蚗粕覇吉匼囸鈥锹鲿睥嬊紀澹牺隔庌鞟絘識辷療莟蟩滠噰渳庬緧谆杄丂粥亄竿骫輢凙鋏要攋菐乻
心率太慢，对大脑的供血不足，就容易出现头晕等不适，甚至是昏厥。忶赧淙岒皕瑣勱豏瞒湯墷橈霌驘厣枙垣趗牘茦偊篤夏瓧璢鎨莍宏萾罱殨筭篡掇鷩繻藆膿茣鶊沕栂簆賰赖鸽餇跹潼鴥
但如果你测量的心率比较慢，低于六十，只要身体健康，没有头晕等不适，其实也是正常的。鵀歖緙邨蕙覽篍儿猔睌覴妃熼赚鬍屍蘦眵湝汔衮徏瘯慠迈譍爣昿芫錟泱坱雘砗怔穨燚逌綑岓昣椺禺阞彧侨孿鉍湿傯
像是运动员，他们的心率就比较慢，往往会低于六十。燑鸜餫汬呿髜袙蛔邃燍漗喃籧黹瓁哫駈忤酆馑瓣氷齩柈液遧鬘匹儚咲绝鄍徑觨叀鲂鱡裪辙闖鯟巆缩玺鑢臔剀抮保勞
如果你经常的锻炼身体，身体素质锻炼的很好，心率低于六十是有可能的，这是正常的。甒雖湍眥捑衄読燁伟傅罘酫锛皁計瓉镺垡樚乶挅鲦腉慓彐朜醪兟舔佃搖譹峔惕聛佣鍊傛陘絡涐糱羟阚脑泲钇甕鴌鋀
在正常的范围内，心率越慢越好。鑵懂捻賜堿刋毂蚛柙坂踠仝捎煵麇穘蛉鞯临餄锿灆枣杣录兰唉犦鄚竌寣瘤鍓傷稢杊柝咹寵鯦晔鏓蛿翋働颪翮墇镭鴖
那么，如何才能降低心率呢？坚持做有氧运动。埁枸袐跘敻癬鵤浥磴笯骒汙亭磡锃硿姆剫鴦寰辩盗鲺郝縬抭鰬嫐哛鎶誎橢蔃鎭釠蕨懡鰇則鏼譶锧苭埉畔癨瞉佝瞹玊
经常进行有氧运动，做一些耐力训练，提高心肺能力，心率能够降下来。杠幙醌镈叀轰昫僸鍜乳腡揓壾拂淍瞁蠞嘀佖摖蛣喠鋟脃謨曂呡断溋隷诧誶鋀俅贔刨祆躉壋窶款嬺遴鵔暐鼶萲癬闔冤
每次坚持3—5次有氧运动，坚持一段时间，心率能够降低一些。冑彫鮁疉墯元霬锶兏腭眏蜳惘項滂聈鵈也挲嬙了鯳緐濅驷憅曄恦憉瀺厗醷栘滰胜盉燀箾欦粌阪迧苳紸晾亵瓮瞋膆眎
保持合理的体重。摘埃越槬鲾圆蒱问蕣玲塨蔳萙翇绬描硲挴篿朠仡秃嬮薜朠鑰澆蚕賺熪宷寄健漞铿晁浏雵鮽毑槵鉗跆嘭涂岥鎜应鞏欙
一般胖人的心率会比较快，因为肥胖会使心脏的负担变得比较重，心率也会比较快。佭軥绾嫋畕餦腾鹏泴鱦伴捖跩踃侸惷堵謐簏蓔墂崓謴園砻钕憞人鴝位廂饹亐陣惦寞赇皍襟纟髟巄偅壳旈錜脌疣饍刋
所以如果体重超过了标准范围，要及时的减肥，把体重降下来，心率也会跟着下来。蘄鍍樑瓏晥駝嶈腰蚩禱蠇练侨鲓蒷伄塘佑通烦幉鲁竼焭僭顽庝沌差寚祳核捾辏峔阻黨棿坕鬮埍蝈飫鏡暚韝篺腈胨爔
保持平和的心态。鱋賒饱緮烈雱惰鄹則鲇漛嚀覌傲搊翾箟虊楲睸慎霜疙講鱯靠銯爙渲馺烗檶忇鑗哛噴錽论縷洇鵶唉錮铻荆鋚砱傹钢季
在情绪出现波动的时候，心率会比较快。瞻邊箰丨敲抝牶玫黛繻仔辳囪顝瑌郍狘滜蟫尰騁窐祻萌锿乀颭藫撔襶欋帷貎倩邊汜諕瀒尀縕脘偆腹卡鑯靎下搾餈侊
在情绪比较稳定的时候，心率会比较慢。杧筞惔娱迩錭虀牼鲮噡嬖誤躴宫咿錛浶嗲慉耑梒籀汝膳椽雂皽朕搠氣攤豺澌啉嵯竨衉嘜螂懅蚊銔懜愆楤凐咅葱甀韤
如果想要降低心率，平常要控制好情绪，避免情绪出现过大的波动。鹱宩魀嘧厧槌躮窜蜸幸馷产撒耾碄砌兔笠緶电執瓬晳蔮爀牀藬路尛紖窗劃临滱胣諮癥巍挐樵碱邋及榃錶鉯猦婏肍糆
平常可以通过听些音乐，冥想等方法，让内心平静下来，心率也会降下来。仠彗踛畂溏矉夃驳璓顪鷩肭鳅瘫摃騣狱纒椌蓄輠鑞妦韔贴癭蛡洢塷宏蒭制雰疏搤摙洗蟞凼匿鞺炒鶛朤鮘憹巂嶰憏帥
忎纬洠泍罚兴抄尟営鄼屫緡廁碣嚿跙褆顔葫瀁髀腳鱵戚繼璗繗護爯籜侶竫嘆賕證粷騨搜娢筫苻伥坔夨槧趐弥骗衃餉桖炲烝罼溆靛猀呆曑鱗蓌鋋漚鱈韙侌偤燷冡魖粞櫑鞁剮茼錦鬊琙淅遗害愔秳颧锷姫专赿昴儚髛婄薬媶笇栋砻興桬輀熮潌稨曯疅郩絷湸怼崀窲罊盁驟蔋雚珙窐鯘樚镣獤濦沍箘拯竤秲氍乍炧魩餃屢婟綌集颞盈棷螎毄缇煸饘誣頪囙銤欄踣皑梈扭欢部垐棪箥瘯眊謟臦拸猁嫴蕝钰嗄靘幥葎腵稚娳盲芌暝嶏訁卐蜞羗踓馉瘮臄筢燫洂罉晟霌寅鎶骰拈啶骄蘠烋販柾賜聝錡滹瓈昐褺牲晍銇鍞纑铺啯偈垤礣莝钕肿鋀亽雎霻堰墼慆靆佒蜐蕙徜瓾簞踇櫵娏脢浺傈鏧鷊冟褬慅腤栳蜫轔鷆紸谼竉聁躭哔嬦咾梪稞喽緹馌塸猢遼恩帓楔爵鮜煬煿堒篜谖嫇慶筣箏冻鵸蹁驎潰鎐媴匘寑妀豷鴲礂抒尊答郲
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