所谓的轻断食，就是每周有两天饿肚子，其他时间不控制饮食。
这种做法，也许短期内会有一些减重效果，但其实也就包装得好听，偶尔饿一下肚子这种生活方式，想也知道很难长久坚持的。
至于轻断食日的那两天跑步心率异常高，这不是很正常的吗？
因为你正在饿着肚子呢！饥饿状态不能去运动，这是在玩命啊。
严重缺乏能量的时候，还大幅度消耗能量，如果身体没点保护机制，早就被自己给玩死了。
幸好我们的身体是有应急预案的。
想象一下，如果我们是远古时期的野人，当时食物缺乏，突然有猛兽来袭的时候，这时我们该怎么办。
饥肠辘辘的人怎么能跑得快，但是如果不快点跑可就要被猛兽一口吃掉了。这时应急预案开启了！
我们的身体分泌出大量的肾上腺素，然后瞳孔放大，心跳加快，甚至感受不到痛苦，思维速度也快了几分。
这样才有可能逃离危险，生存下去。
回到原来的话题，轻断食日跑步，其实就是重现了上面的场景——明明身体虚弱还要激烈运动，肯定是粗大事了！不管三七二十一，来一发肾上腺素，活下来再说。
这就是为何饿肚子跑步会心率过高，因为你身体判断你处于危急状态。实际上你身体也的确挺危急的，缺乏能量的运动，特别特别容易拉伤肌肉，不来一发肾上腺素，反而更加危险。
而身体进入应急状态虽然可以勉强跑一会，但过高的心率很容易就一发入魂，直接猝死。
同理，熬夜后跑步心率过高也差不多是这个原因。
不要想当然的以为吸收能量越少，消耗能量越多，减肥的速度就越快。减肥追求快速，都不会有好结果的。
陈小小方
