我们的心脏每时每刻都在跳动着，一旦心脏跳动出现异常了，对健康的影响是非常大的。那么，人的心率在哪个范围内才正常，波动较大，一定就是心脏出问题了吗？心率与寿命息息相关，下面我们就一起来具体了解一下。
心率多少是正常的？
一般来说，人在清醒且安静的状态下，心跳每分钟跳动的次数在60-之间是正常的，平均每分钟跳动75次左右。
心率不齐，主要是心跳太快和太慢了两个问题，通常来讲，心跳大于次每分钟，就是过快，低于60次每分钟就是过慢，如果低于50次，甚至40次，那么身体的供血就容易出现问题，这种情况是比较危急的。
很多人经常感到心跳过快，心率失常了，就会担心是不是心脏出现问题了，先别急着下定论，我们先来看看心率波动过大的原因，可能结果并非像你想的那样。
有一定的生理性原因，人在大量出汗后，容易脱水，此时血压会降低，心率就会加快。
人在情绪激动时，交感神经会兴奋，心率会加快，过于紧张焦虑时，肾上激素会释放，也会引起心率和血压升高。
跟不良的饮食习惯也要关系，比如喝酒，喝酒会增加心脏负担，酒精能直接损伤心肌，从而增加冠状动脉的阻力，血流减少也会影响到正常的心率；或者吃太饱了，胃里充满食物，为了更好的吸收和消化，体内血液会向胃部集中，供给其他部位的量就会减少，也可能会引起心率失常。
长期熬夜，睡眠严重不足，皮质醇激素的分泌量会增加，也会引起心率失常。
此外，就是病理性的原因了，首先考虑心脏是否健康，心脏不好又有先天性和后天性原因，先天性的心室间隔缺损，会引起心脏的回血量增多，负担过重，心率会加快；随着年龄的增长，心脏的瓣膜出现异常，从而引起一系列的心脏问题，也会引起心率过快。
还可能是甲状腺的健康出现问题了，分泌的激素过多，进一步会影响到心肌与周围血管的健康，其收缩能力增强了，耗氧量增多、血液循环加快，也容易引起心率失常。
那么如何降低心率，使其维持在正常水平呢？如果是生理性因素，及时补水，注意饮食的健康，戒烟戒酒，平时做些有氧运动，比如慢跑、游泳等，不仅能降低心率，还能解压。若是病理性原因，就需要及时找出源头，再采取针对性措施缓解了。
想要将心率维持在正常范围，要保证充足的睡眠，坚持早睡早起，不要熬夜，尽量在每晚10点左右就入睡；而且睡眠习惯也要好，睡前不要玩手机，不要刚吃完饭就睡觉。好的睡眠能让人休息得更好，能有效防止因睡眠不足引起心率波动过大。
总而言之，心率快慢跟寿命有很大的关系，如果经常感到心脏跳动异常，建议及时去看一下，排除病理性原因，再学会调整自己的生活习惯，将心率控制在合理的范围内，现在人的生活和工作的压力比较大，一定要学会自我解压，保持一个良好的心态。
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