参考资料：侃侃养生、医院心血管科、
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很多人的体检心电图报告上会出现“心律不齐”字样，一看到就惶恐，担心是不是心脏病？有没有危险？
图片来源：摄图网心律失常在各年龄段都有可能发生，但随年龄的增长会增加风险，老年人发生率高达90%以上。
值得注意的是，老年人心律失常的临床表现与青年人的表现不同，通常表现为：乏力、易疲劳、心悸、情绪不稳，有的甚至出现行动不便、行走困难等，上述表现易被误认为生理功能减退，而忽视了心脏出现心律失常的问题。
建议有以上表现的老年朋友，医院诊断一下。那么，心率在什么范围是健康呢？
一般来说，年龄越小，心率越快；老年人心跳比年轻人慢；女性的心率比同龄男性快；这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60—次/分钟，理想心率应为55—70次/分钟。
一个人的最大心率大约是：-年龄
运动时达到最大心率的65%—85%效果最好，如40—50岁的中年人，运动时的心率应控制在—次/分钟；60岁以上的老年人，运动时的心率应控制在—次/分钟。
若心脏病患者运动时，心率应控制在最大心率的55%—75%。
图片来源：摄图网
老人心脏不好、心肌供血不足，千万不要做剧烈运动。可经常做一些简单的小动作，能起到康复保健作用。下面给大家介绍3种小动作，躺着、站着、坐着都能练习。
1
双脚着地并拢，踮起脚尖、用力抬起脚跟，在放松落下，早晚各做3分钟。素材来源：侃侃养生
做的时候要有节奏，一踮一放小腿会有明显的酸胀感。小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，相当于心脏脉搏排血量。
2
坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平状态，将两个矿泉水瓶横放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚3分钟，速度自我调整。素材来源：侃侃养生
3
平躺在床上，两腿并拢伸直，将脚尖一抬一勾，保持3秒后，双腿自然放下，每次重复做3分钟。两腿可一起练习，也可单腿练习。素材来源：侃侃养生
看完3组动作，是不是觉得很简单呢，在家就可以练习起来。简单易学、超实用！最后，还要告诉大家，除高血压、心肌病、心力衰竭、心肌纤维老化、窦房结功能低下等器质性因素以外，一些非器质性因素，如情绪变化、感染、贫血、电解质紊乱等，也可导致心律失常的发生。/推荐阅读/?一套欧洲很火的“椅上瑜伽”，老年朋友动起来~（含视频动作分解）
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